Getting My علاج سمنة التوتر To Work
Getting My علاج سمنة التوتر To Work
Blog Article
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
احترس من الحلول السريعة. قد تغريك الأنظمة الغذائية الرائجة التي تَعِدُ بإنقاص الوزن بسرعة وسهولة. لكن الحقيقة أنه لا توجد أطعمة سحرية أو حلول سريعة.
ويمكنك بتناوُل حجم حصص غذائية أكبر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل تقليل نوبات الشعور بالجوع وكذلك تناول سعرات حرارية أقل. وقد تشعر أيضًا بمزيد من قبول وجبتك، الأمر الذي يسهم في مدى شعورك بالرضا عمومًا.
تسبب السمنة العديد من المشاكل الصحية، ومنها ارتفاع ضغط الدم، وضيق التنفس، وآلام المفاصل، والوهن، والسكري، واضطرابات القلق، والسكتات القلبية، مع احتمال حدوث مشاكل حادة في الأعضاء المرتبطة بالسمنة في المراحل المتقدمة من المرض.
ما هي السمنة لدى الأطفال؟ الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج والوقاية
يمكن أن يسألك خبير الرعاية الصحية عن الحالات الأخرى التي أصبت بها، والأدوية التي تتناولها، ومستويات التوتر، والمشكلات الصحية الأخرى. وقد يراجع أيضًا التاريخ الصحي لعائلتك لمعرفة ما إذا كنت عُرضة للإصابة بحالات مَرَضية معينة.
تتطلب كل برامج إنقاص الوزن تغيير عاداتك الغذائية وزيادة مستوى نشاطك.
اعتماد نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضراوات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والتقليل من تناول في هذه الصفحة الدهون، والسكريات، والملح.
بفحص الشعر لقياس المستويات طويلة الأجل من هرمون الكورتيزول، أكد باحثون في المملكة المتحدة وجود صلة بين التوتر المزمن واكتساب المزيد من الكيلوغرامات فضلاً عن صعوبة التخلص من الوزن الزائد.
طلب الدعم. استعنْ بأسرتكَ وأصدقائكَ لمساعدتكَ على تحقيق أهداف إنقاص وزنك. قُمْ بإحاطة نفسكَ بأشخاص يُوفِّرون لكَ الدعم والمساعدة، ولا يُفسدون مجهوداتك.
كوني على ثقة أن الطرف الآخر سيحاول مراراً وتكراراً إلقاء اللوم عليك وعلى تصرفاتك وأنها هي السبب وراء طريقة تعامله معه. توقفي! لا تصدقيه! أنت لست السبب!
وهذا يمكن أن يعيق التطور الشخصي، ويحد من الفرص المهنية، ويزيد من تفاقم حالات الصحة النفسية. الأطفال والمراهقون الذين يعانون من السمنة قد يتعرضون للتنمر، مما قد يكون له تأثيرات نفسية وعاطفية طويلة الأمد حتى في مرحلة البلوغ.
أكثر أعراض السمنة لدى الأطفال وضوحًا هي زيادة الوزن المفرط أو زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن بعض الأطفال لديهم هياكل جسم أكبر من المتوسط، وعادة ما يحمل الأطفال كميات مختلفة من الدهون في الجسم في مراحل مختلفة من النمو.
هل تعلم أن أنماط النوم المضطربة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى السمنة؟